{"id":166,"date":"2016-02-11T06:00:07","date_gmt":"2016-02-11T05:00:07","guid":{"rendered":"http:\/\/vaillant-blog.dortnet.de\/?p=166"},"modified":"2026-01-28T09:52:58","modified_gmt":"2026-01-28T08:52:58","slug":"pause-machen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/","title":{"rendered":"Pause machen!"},"content":{"rendered":"<h2><strong>1. In der Mittagspause gesund essen<\/strong><\/h2>\n<p>Wenn es auf der Arbeit mal stressig wird, dann bleibt meistens nur Zeit f\u00fcr einen hastig verschlungenen Snack. N\u00e4hrstoffreich ist die ausgew\u00e4hlte Nahrung dann eher nicht. Gerade f\u00fcr unsere Gehirnleistung ist jedoch eine gesunde Kost wichtig. Um unsere Denkprozesse anzukurbeln und Konzentration zu steigern, eignen sich besonders Vollkornprodukte, N\u00fcsse, Bananen, Tofu, Weizenk\u00e4se, Ei und K\u00e4se. Sie enthalten unter anderem viele B-Vitamine \u2013 f\u00fcr l\u00e4ngere Leistungskraft und starke Nerven.<\/p>\n<h2><strong>2. Sich bewegen<\/strong><\/h2>\n<p>Ob Joggen oder Treppensteigen: Bewegungspausen machen schlau. Das haben\u00a0 Forscher der Sportuniversit\u00e4t K\u00f6ln in einem mehrj\u00e4hrigen Projekt herausgefunden. Doch nicht nur auf unsere Intelligenz wirkt sich k\u00f6rperliche Anstrengung positiv aus. Auch unser allgemeines Wohlbefinden und Kreativit\u00e4t verbessern sich. Schon ein kleiner 15-min\u00fctiger Spaziergang in der Mittagspause kann f\u00fcr unsere restliche Tagesverfassung wahre Wunder bewirken.<\/p>\n<h2><strong>3. Ein kleines Schl\u00e4fchen einlegen<\/strong><\/h2>\n<p>Wer kennt es nicht \u2013 das mitt\u00e4gliche Leistungstief? Wie sch\u00f6n w\u00e4re es oft, sich der Versuchung hinzugeben und einfach nur ganz kurz die Augen zu schlie\u00dfen. In der Regel wird aus dem Schl\u00e4fchen aber doch nur ein extra starker Kaffee. Dabei ist ein kleiner Powernap am Mittag genau das richtige, um neue Energie zu tanken. Das hat eine Studie der NASA ergeben. Ihr zufolge erh\u00f6ht sich unsere Aufmerksamkeit nach einem etwa zwanzigmin\u00fctigen Mittagsschlaf um ganze 100 Prozent.<\/p>\n<h2><strong>4. Am Wochenende Urlaub machen<\/strong><\/h2>\n<p>Auch wenn der Sommerurlaub noch fern ist: Erholung gibt es auch auf anderen Wegen. Studien haben ergeben, dass schon kleine Alltagsausbr\u00fcche k\u00f6rperlich und geistig entspannen. Der entscheidende Faktor sei lediglich, auch wirklich von der t\u00e4glichen Arbeit abschalten zu k\u00f6nnen. Also am besten jetzt schon den Wellnesstag, den Wochenendtrip oder den Kochkurs planen \u2013 und die Erholung ist gesichert!<\/p>\n<h2><strong>5. Die eigene Aufmerksamkeit trainiere<\/strong>n<\/h2>\n<p>Je achtsamer wir durch das Leben gehen, umso zufriedener und kraftvoller sind wir. Das ergaben Studien der Psychologin Ute H\u00fclsheger. Achtsamkeit hei\u00dft, allt\u00e4gliche Handlungen und die eigenen Gedanken und Gef\u00fchle dazu bewusst wahrzunehmen. Zum Beispiel beim morgendlichen Kaffee: Sein Aroma nicht nur schmecken, sondern auch riechen und sich einfach voll und ganz auf den Genuss konzentrieren.<\/p>\n<h2><strong>6. Auszeiten von st\u00e4ndiger Erreichbarkeit schaffen<\/strong><\/h2>\n<p>Wer st\u00e4ndig erreichbar ist, hat oft das Gef\u00fchl, die Kontrolle \u00fcber sein Leben zu verlieren. Zwar ist heutzutage zu Zeiten des Smartphones fast jeder permanent und \u00fcberall in Gespr\u00e4chsbereitschaft. Gerade f\u00fcr Berufst\u00e4tige ist es jedoch wichtig, nach der Arbeit auch mal offline zu gehen. Laut einer aktuellen Studie unter Arbeitnehmern hat das Nonstop-Online-Sein stressbedingte gesundheitliche Beschwerden zu Folge. Am besten das Handy grunds\u00e4tzlich aus dem Schlafzimmer verbannen und das Diensthandy nur w\u00e4hrend der regul\u00e4ren Arbeitszeit nutzen.<\/p>\n<h2><strong>7. Sich auch mal einem Tagtraum hingeben<\/strong><\/h2>\n<p>Grade noch konzentriert bei der Sache, kann es auch mal passieren, sich kurz in Gedanken zu verlieren. Wieder im Hier und Jetzt, f\u00fchlen wir uns oft ertappt. Zu Unrecht: Jonathan Schoole, Professor f\u00fcr Psychologie an der University of California, erachtet Tagtr\u00e4ume als eine gute M\u00f6glichkeit zur Erholung \u2013 die zudem noch die Kreativit\u00e4t ankurbelt. Um nicht unpassend aus dem Alltag auszusteigen, l\u00e4sst sich der Tagtraum auch aktiv herbeif\u00fchren, zum Beispiel durch einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Einfach mal abschalten und den Rest der Welt um sich herum vergessen \u2013 kleine Pausen vom Alltag helfen uns, Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und unsere Zufriedenheit und Leistungsf\u00e4higkeit zu steigern. Doch es muss nicht immer das simple Nichtstun sein: Sieben Tipps f\u00fcr kleine Alltagsauszeiten. <\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":1472,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[151,86,171],"coauthors":[253],"class_list":["post-166","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rat-und-tat","tag-gesundheit","tag-leben","tag-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Pausen im Alltag: Gesund f\u00fcr K\u00f6rper und Geist | 21 grad<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Auch, wenn der Alltag stressig ist: Pausen sind wichtig f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden. \u27a8 Lest hier unsere 7 Tipps f\u00fcr kleine Alltagspausen!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pausen im Alltag: Gesund f\u00fcr K\u00f6rper und Geist | 21 grad\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Auch, wenn der Alltag stressig ist: Pausen sind wichtig f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden. \u27a8 Lest hier unsere 7 Tipps f\u00fcr kleine Alltagspausen!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"21 grad\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/21grad\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-11T05:00:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-28T08:52:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Pause-machen-940x480.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lorena\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@vaillant_de\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@vaillant_de\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lorena\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Lorena\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/rat-und-tat\\\/pause-machen-2\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/rat-und-tat\\\/pause-machen-2\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lorena\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/64bb3ed01d8d62d6fc3b965454e1d031\"},\"headline\":\"Pause machen!\",\"datePublished\":\"2016-02-11T05:00:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-28T08:52:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/rat-und-tat\\\/pause-machen-2\\\/\"},\"wordCount\":542,\"commentCount\":4,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/rat-und-tat\\\/pause-machen-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/08\\\/Pause-machen-940x480.jpg\",\"keywords\":[\"Gesundheit\",\"Leben\",\"Lifestyle\"],\"articleSection\":[\"Rat &amp; Tat\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/rat-und-tat\\\/pause-machen-2\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/rat-und-tat\\\/pause-machen-2\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/rat-und-tat\\\/pause-machen-2\\\/\",\"name\":\"Pausen im Alltag: Gesund f\u00fcr K\u00f6rper und Geist | 21 grad\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/rat-und-tat\\\/pause-machen-2\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/rat-und-tat\\\/pause-machen-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/08\\\/Pause-machen-940x480.jpg\",\"datePublished\":\"2016-02-11T05:00:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-28T08:52:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/64bb3ed01d8d62d6fc3b965454e1d031\"},\"description\":\"Auch, wenn der Alltag stressig ist: Pausen sind wichtig f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden. \u27a8 Lest hier unsere 7 Tipps f\u00fcr kleine Alltagspausen!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/rat-und-tat\\\/pause-machen-2\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/rat-und-tat\\\/pause-machen-2\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/rat-und-tat\\\/pause-machen-2\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/08\\\/Pause-machen-940x480.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/08\\\/Pause-machen-940x480.jpg\",\"width\":940,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/rat-und-tat\\\/pause-machen-2\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pause machen!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/\",\"name\":\"21 grad\",\"description\":\"Der Blog f\u00fcr Menschen, die weiterdenken\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/64bb3ed01d8d62d6fc3b965454e1d031\",\"name\":\"Lorena\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/20230502_Vaillant-Mitarbeitershooting-Lennep_0045_MKP_100-125x125.jpg3845af5a66923cc212a0c6c57ae1c3a4\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/20230502_Vaillant-Mitarbeitershooting-Lennep_0045_MKP_100-125x125.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/20230502_Vaillant-Mitarbeitershooting-Lennep_0045_MKP_100-125x125.jpg\",\"caption\":\"Lorena\"},\"description\":\"In meiner Rolle als E-Mail-Marketing-Manager B2C liegt mein Fokus darauf, eine effektive und ansprechende E-Mail-Kommunikation mit unseren Kunden zu gestalten. Von der sorgf\u00e4ltigen Auswahl der relevanten Daten bis hin zur kreativen Erstellung und dem pr\u00e4zisen Versand der E-Mails sorge ich daf\u00fcr, dass unsere Botschaften genau dort ankommen, wo sie sollen. Nachhaltigkeit Nachhaltigkeit ist mir wichtig, und ich versuche, in meinem Alltag bewusst darauf zu achten. Zum Beispiel benutze ich Jutebeutel, wenn ich einkaufen gehe. Au\u00dferdem erledige ich so viel wie m\u00f6glich zu Fu\u00df. Das schont nicht nur die Umwelt, sondern tut auch meiner Gesundheit gut. Beim Einkaufen achte ich darauf, nur die Lebensmittel zu kaufen, die ich tats\u00e4chlich verbrauchen kann. Interessen Ich liebe es, mit Freunden beim Fu\u00dfball unterwegs zu sein, um unsere Mannschaft zu unterst\u00fctzen. In den Bergen f\u00fchle ich mich besonders wohl, sei es beim Skifahren, beim Wandern oder einfach beim Genie\u00dfen der beeindruckenden Aussicht. Dar\u00fcber hinaus finde ich gro\u00dfe Freude am Basteln, wo ich meiner Kreativit\u00e4t freien Lauf lasse, und am Backen, bei dem ich gerne meine Lieblingsrezepte aber auch neue ausprobiere. Was bringt dich auf die Palme? Tickende Uhren k\u00f6nnen mich wahnsinnig machen. Dieses konstante Ger\u00e4usch im Hintergrund, st\u00f6rt meine Konzentration und bringt mich aus der Ruhe.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vaillant.de\\\/21-grad\\\/autor\\\/lorena\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pausen im Alltag: Gesund f\u00fcr K\u00f6rper und Geist | 21 grad","description":"Auch, wenn der Alltag stressig ist: Pausen sind wichtig f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden. \u27a8 Lest hier unsere 7 Tipps f\u00fcr kleine Alltagspausen!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Pausen im Alltag: Gesund f\u00fcr K\u00f6rper und Geist | 21 grad","og_description":"Auch, wenn der Alltag stressig ist: Pausen sind wichtig f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden. \u27a8 Lest hier unsere 7 Tipps f\u00fcr kleine Alltagspausen!","og_url":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/","og_site_name":"21 grad","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/21grad\/","article_published_time":"2016-02-11T05:00:07+00:00","article_modified_time":"2026-01-28T08:52:58+00:00","og_image":[{"width":940,"height":480,"url":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Pause-machen-940x480.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lorena","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@vaillant_de","twitter_site":"@vaillant_de","twitter_misc":{"Verfasst von":"Lorena","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten","Written by":"Lorena"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/"},"author":{"name":"Lorena","@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/#\/schema\/person\/64bb3ed01d8d62d6fc3b965454e1d031"},"headline":"Pause machen!","datePublished":"2016-02-11T05:00:07+00:00","dateModified":"2026-01-28T08:52:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/"},"wordCount":542,"commentCount":4,"image":{"@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Pause-machen-940x480.jpg","keywords":["Gesundheit","Leben","Lifestyle"],"articleSection":["Rat &amp; Tat"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/","url":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/","name":"Pausen im Alltag: Gesund f\u00fcr K\u00f6rper und Geist | 21 grad","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Pause-machen-940x480.jpg","datePublished":"2016-02-11T05:00:07+00:00","dateModified":"2026-01-28T08:52:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/#\/schema\/person\/64bb3ed01d8d62d6fc3b965454e1d031"},"description":"Auch, wenn der Alltag stressig ist: Pausen sind wichtig f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden. \u27a8 Lest hier unsere 7 Tipps f\u00fcr kleine Alltagspausen!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Pause-machen-940x480.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Pause-machen-940x480.jpg","width":940,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/pause-machen-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pause machen!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/#website","url":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/","name":"21 grad","description":"Der Blog f\u00fcr Menschen, die weiterdenken","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/#\/schema\/person\/64bb3ed01d8d62d6fc3b965454e1d031","name":"Lorena","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/20230502_Vaillant-Mitarbeitershooting-Lennep_0045_MKP_100-125x125.jpg3845af5a66923cc212a0c6c57ae1c3a4","url":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/20230502_Vaillant-Mitarbeitershooting-Lennep_0045_MKP_100-125x125.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/20230502_Vaillant-Mitarbeitershooting-Lennep_0045_MKP_100-125x125.jpg","caption":"Lorena"},"description":"In meiner Rolle als E-Mail-Marketing-Manager B2C liegt mein Fokus darauf, eine effektive und ansprechende E-Mail-Kommunikation mit unseren Kunden zu gestalten. Von der sorgf\u00e4ltigen Auswahl der relevanten Daten bis hin zur kreativen Erstellung und dem pr\u00e4zisen Versand der E-Mails sorge ich daf\u00fcr, dass unsere Botschaften genau dort ankommen, wo sie sollen. Nachhaltigkeit Nachhaltigkeit ist mir wichtig, und ich versuche, in meinem Alltag bewusst darauf zu achten. Zum Beispiel benutze ich Jutebeutel, wenn ich einkaufen gehe. Au\u00dferdem erledige ich so viel wie m\u00f6glich zu Fu\u00df. Das schont nicht nur die Umwelt, sondern tut auch meiner Gesundheit gut. Beim Einkaufen achte ich darauf, nur die Lebensmittel zu kaufen, die ich tats\u00e4chlich verbrauchen kann. Interessen Ich liebe es, mit Freunden beim Fu\u00dfball unterwegs zu sein, um unsere Mannschaft zu unterst\u00fctzen. In den Bergen f\u00fchle ich mich besonders wohl, sei es beim Skifahren, beim Wandern oder einfach beim Genie\u00dfen der beeindruckenden Aussicht. Dar\u00fcber hinaus finde ich gro\u00dfe Freude am Basteln, wo ich meiner Kreativit\u00e4t freien Lauf lasse, und am Backen, bei dem ich gerne meine Lieblingsrezepte aber auch neue ausprobiere. Was bringt dich auf die Palme? Tickende Uhren k\u00f6nnen mich wahnsinnig machen. Dieses konstante Ger\u00e4usch im Hintergrund, st\u00f6rt meine Konzentration und bringt mich aus der Ruhe.","url":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/autor\/lorena\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5996,"href":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166\/revisions\/5996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}