{"id":4392,"date":"2019-05-22T16:49:10","date_gmt":"2019-05-22T14:49:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/?p=4392"},"modified":"2019-05-22T16:49:10","modified_gmt":"2019-05-22T14:49:10","slug":"gut-zu-wissen-warum-licht-so-wichtig-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wissen-und-wert\/gut-zu-wissen-warum-licht-so-wichtig-ist\/","title":{"rendered":"Gut zu wissen: Warum Licht so wichtig ist"},"content":{"rendered":"<h2>Fakt 1: Licht kontrolliert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/schlaf.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-4396\" src=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/schlaf-348x232.jpg\" alt=\"Schlaf-Wach-Rhythmus \" width=\"348\" height=\"232\" srcset=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/schlaf-348x232.jpg 348w, https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/schlaf-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/schlaf-720x480.jpg 720w, https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/schlaf.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 348px) 100vw, 348px\" \/><\/a>Nicht umsonst richten wir unsere Uhr nach dem Tageslicht: Unser K\u00f6rper ben\u00f6tigt es, um im Takt zu bleiben. Als Zeitgeber des sogenannten circadianen Systems steuert Licht unsere innere Uhr. Verantwortlich f\u00fcr den Tag-Nacht-Rhythmus ist vor allem die Zirbeldr\u00fcse, die bei Dunkelheit das Schlafhormon Melatonin aussch\u00fcttet. Helles Licht hingegen verhindert die Melatonin-Produktion und sorgt daf\u00fcr, dass wir tags\u00fcber wach bleiben. F\u00fcr Schichtarbeitende hat diese Erkenntnis hohen praktischen Nutzen: Sie sollten auf dem Nachhauseweg eine Sonnenbrille tragen, damit die Melatonin-Aussch\u00fcttung nicht gestoppt wird. So ist auch tags\u00fcber erholsamer Schlaf m\u00f6glich. Fehlendes Licht ist au\u00dferdem daf\u00fcr verantwortlich, dass wir uns im Winter oft schwach und antriebslos f\u00fchlen. In der dunklen Jahreszeit sch\u00fcttet der K\u00f6rper l\u00e4nger Melatonin aus, sodass wir tags\u00fcber m\u00fcde sind.<\/p>\n<h2>Fakt 2: Licht versorgt uns mit Vitamin D<\/h2>\n<p>Besonders wichtig ist Licht auch f\u00fcr die Vitamin-D-Vorr\u00e4te. Nur bei ausreichender Versorgung mit Sonnenlicht kann der K\u00f6rper den wichtigen Mineralstoff bilden. Menschen ben\u00f6tigen Vitamin D zur Aufnahme von Kalzium \u2013 ein N\u00e4hrstoff, der f\u00fcr die Bildung und Stabilit\u00e4t der Knochen essenziell ist. Ein Mangel an Vitamin D f\u00fchrt im schlimmsten Fall zu Knochenschwund (Osteoporose) oder bei kleinen Kindern zur Knochenerweichung (Rachitis). Um die Depots zu f\u00fcllen, empfehlen Experten mindestens 20 bis 30 Minuten Sonnenlicht pro Tag. Die k\u00fcnstliche Beleuchtung durch Lampen kann das nat\u00fcrliche Tageslicht nicht ersetzen: In B\u00fcror\u00e4umen betr\u00e4gt das Licht nur 400 Lux, w\u00e4hrend selbst ein verregneter Wintertag eine Dosis von bis zu 2.500 Lux bietet. Mit einem kurzen Spaziergang in der Mittagspause k\u00f6nnen Arbeitst\u00e4tige schon viel f\u00fcr ihre Gesundheit tun. Die Portion Tageslicht hilft auch gegen M\u00fcdigkeit.<\/p>\n<h2>Fakt 3: Licht beugt Herz-Kreislauf-Krankheiten vor<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/kreislauf.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4397 alignleft\" src=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/kreislauf-325x232.jpg\" alt=\"Herz-Kreislauf\" width=\"325\" height=\"232\" srcset=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/kreislauf-325x232.jpg 325w, https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/kreislauf-768x548.jpg 768w, https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/kreislauf-673x480.jpg 673w, https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/kreislauf.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 325px) 100vw, 325px\" \/><\/a>Neue wissenschaftliche Erhebungen haben weitere positive Auswirkungen von Licht auf die menschliche Gesundheit entdeckt: Britische Wissenschaftler fanden in einer Studie an der Universit\u00e4t Edinburgh heraus, dass Sonnenstrahlen die Bildung von Stickstoffdioxid anregen und so eine Weitung der Blutgef\u00e4\u00dfe beg\u00fcnstigt und Bluthochdruck mindern. Mit dem niedrigeren Blutdruck reduziert sich das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls. Im Winter ist bei den meisten Menschen der Blutdruck h\u00f6her und somit auch ihr Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf Probleme \u2013 ein weiteres Argument daf\u00fcr, trotz K\u00e4lte und N\u00e4sse in der dunklen Jahreszeit das Haus zu verlassen, um Tageslicht zur tanken.<\/p>\n<h2>Fakt 4: Licht hebt unsere Laune<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/gute-laune.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-4398\" src=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/gute-laune-348x232.jpg\" alt=\"Gute Laune\" width=\"348\" height=\"232\" srcset=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/gute-laune-348x232.jpg 348w, https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/gute-laune-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/gute-laune-720x480.jpg 720w, https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/gute-laune.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 348px) 100vw, 348px\" \/><\/a>Ich habe Winterdepressionen! Ein Satz, den jeder von uns kennt. Und er ist mehr als eine Ausrede f\u00fcr schlechte Laune. Denn es ist nachgewiesen, dass Licht auch unsere Stimmung beeinflusst. W\u00e4hrend Dunkelheit die Melatonin-Produktion beg\u00fcnstigt, f\u00fchrt Tageslicht zur Aussch\u00fcttung von Serotonin. Hohe Mengen des Hormons steigern unser k\u00f6rperliches Wohlbefinden. Im Winter wird weniger des Gl\u00fcckshormons ausgesch\u00fcttet, was \u2013 in Verbindung mit dem erh\u00f6hten Melatonin-Spiegel \u2013 zu Depressionen und Antriebslosigkeit f\u00fchren kann. Besonders Menschen in n\u00f6rdlichen L\u00e4ndern wie Finnland oder Norwegen mit langen Wintern und wenigen Stunden Sonne pro Tag kennen die auch als \u201ePolarkollar\u201c bekannte Tiefphase gut. Helfen kann eine Tageslichttherapie: Professionelle Ger\u00e4te erzeugen heute Licht mit einer St\u00e4rke von bis zu 10.000 Lux.<\/p>\n<h2>Fakt 5: Sonnenlicht als Energiequelle<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/solarenergie.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-4401\" src=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/solarenergie-358x232.jpg\" alt=\"Solarenergie\" width=\"358\" height=\"232\" srcset=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/solarenergie-358x232.jpg 358w, https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/solarenergie-768x498.jpg 768w, https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/solarenergie-741x480.jpg 741w, https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/solarenergie.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/a>Zu guter Letzt st\u00e4rkt Sonnenlicht nicht nur unsere Gesundheit, sondern eignet sich auch als nat\u00fcrliche Energiequelle mit enormem Leistungspotenzial. Solarenergie entsteht durch Kernfusion und gelangt als elektromagnetische Strahlung zur Erde. Sie kann auf zwei verschiedene Arten genutzt werden: Mit Photovoltaikanlagen wird Strom erzeugt, w\u00e4hrend Solarthermieanlagen Wasser erw\u00e4rmen. Die modernen Solarthermieanlagen von Vaillant erm\u00f6glichen es beispielsweise, Sonnenenergie zur effizienten Herstellung von Warmwasser und Wohnw\u00e4rme zu nutzen. Die Nutzung von Sonnenenergie spart nicht nur Geld, sondern ist auch auch \u00f6kologisch, da die Energie der Sonne v\u00f6llig emissionsfrei eingesetzt wird. Alle Infos rund um die Themen Photovoltaik und Solarthermie findet Ihr in unserem Solarenergie-Ratgeber: <a href=\"https:\/\/www.vaillant.de\/heizung\/heizung-verstehen\/technologie-verstehen\/solarenergie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.vaillant.de\/heizung\/heizung-verstehen\/technologie-verstehen\/solarenergie\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dass Sonnenlicht gl\u00fccklich macht, ist kein Geheimnis: Nach jedem langen, dunklen Winter fiebern wir dem Sommer entgegen. In der hellen Jahreszeit f\u00fchlen wir uns besser und besitzen mehr Energie. Doch Licht beeinflusst nicht nur unser Wohlbefinden, sondern ist auch f\u00fcr unsere Gesundheit essenziell. Wir erkl\u00e4ren in f\u00fcnf Fakten, warum Licht so wichtig ist.<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":4399,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[151,171],"coauthors":[243],"class_list":["post-4392","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissen-und-wert","tag-gesundheit","tag-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Gut zu wissen: Warum Licht so wichtig ist | 21 grad<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Licht beeinflusst nicht nur unser Wohlbefinden, sondern ist auch f\u00fcr unsere Gesundheit essenziell. 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Ich sorge daf\u00fcr, dass unsere Zielgruppen sowohl informative als auch unterhaltsame und interaktive Inhalte mit Mehrwert auf unseren Kan\u00e4len finden. Nachhaltigkeit Nachhaltigkeit spielt vor allem in meiner Bewegung eine Rolle, da ich so viele Wege wie m\u00f6glich mit dem Rad zur\u00fccklege, u.a. den Weg zur Arbeit. Meiner Meinung nach wird viel zu oft auf das Auto zur\u00fcckgegriffen, vor allem f\u00fcr unn\u00f6tige Kurzstrecken unter 10 oder sogar weniger Minuten. Interessen Fu\u00dfball, Skifahren, Fitness, Unternehmungen in der Natur, Musik. Was w\u00fcrdest du mit auf eine einsame Insel nehmen? Einen Plattenspieler, ein gutes Buch und einen erfrischenden Drink. Wenn du eine Superkraft h\u00e4ttest, welche w\u00e4re das und warum? 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