{"id":4625,"date":"2019-10-10T11:55:33","date_gmt":"2019-10-10T09:55:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/?p=4625"},"modified":"2021-07-22T15:47:17","modified_gmt":"2021-07-22T13:47:17","slug":"was-ist-die-optimale-temperatur-im-schlafzimmer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/was-ist-die-optimale-temperatur-im-schlafzimmer\/","title":{"rendered":"Was ist die optimale Temperatur im Schlafzimmer?"},"content":{"rendered":"

Was passiert in unserem K\u00f6rper, w\u00e4hrend wir schlafen?<\/h2>\n

Zu wenig, unruhig oder gar nicht zu schlafen, ist extrem ungesund. Wenn das Gehirn nachts keine Ruhe bekommt, schl\u00e4ft es tags\u00fcber. Die Folge: Wir k\u00f6nnen uns schlechter konzentrieren, sind weniger leistungsf\u00e4hig und f\u00fchlen uns unwohl. Aber nicht nur das Gehirn erholt sich in der Nacht. Kurz nach dem Einschlafen repariert das Wachstumshormon Somatropin Muskeln, l\u00e4sst Haut und Haare nachwachsen und heilt Wunden.<\/p>\n

Die optimale Temperatur zum Einschlafen<\/h2>\n

Entscheidend daf\u00fcr, ob wir ruhig einschlafen oder nicht, ist die K\u00f6rpertemperatur. Wie eine k\u00f6rpereigene Klimaanlage steigt unsere Temperatur im Laufe des Tages um etwa einen Grad Celsius an und sinkt in der Nacht wieder. Gegen 2 Uhr nachts ist die niedrigste Temperatur erreicht. Damit wir in den Ruhemodus gelangen, muss es also k\u00fchl sein: Die ideale Temperatur zum Einschlafen ist zwischen 16 und 19 Grad.<\/p>\n

Die optimale Schlafzimmertemperatur<\/h2>\n

In diesen Grenzen h\u00e4lt der K\u00f6rper seine Eigentemperatur von 36 Grad problemlos. Es gilt allerdings: Jeder hat seine eigene Wohlf\u00fchltemperatur, die sich im Laufe des Lebens \u00e4ndern kann. Zum Beispiel ben\u00f6tigen \u00c4ltere ein w\u00e4rmeres Schlafzimmer als J\u00fcngere. Auch Bettdecke, Matratze oder die Schlafbekleidung regulieren unsere K\u00f6rpertemperatur mit. Ein Vorteil niedriger Temperaturen im Schlafzimmer ist aber: Jedes Grad weniger spart Heizenergie \u2013 und ist nat\u00fcrlich im Sinne der Umwelt.<\/p>\n

Tipps f\u00fcr die optimale Schlaftemperatur im Winter<\/h2>\n

\"\"<\/a>Auch wenn wir es in der kalten und dunklen Jahreszeit mollig warm lieben, sollte die Schlafzimmertemperatur im Winter unter 20 Grad sein. Zu kalt sollte es jedoch nicht werden \u2013 unter 16 Grad kann unser K\u00f6rper seine Temperatur nicht halten. Und wer hat schon gerne kalte F\u00fc\u00dfe? Gerade bei klirrender K\u00e4lte ist es daher wichtig, gleichm\u00e4\u00dfig durchzuheizen. Denn ein zu kaltes Schlafzimmer ben\u00f6tigt viel Heizenergie, um wieder auf eine Wohlf\u00fchltemperatur zu kommen. Und zus\u00e4tzlich: Richtig heizen bedeutet, m\u00f6glichst wenig W\u00e4rme entweichen zu lassen.<\/p>\n

Hier einige Tipps f\u00fcr einen erholten Schlaf im Winter:<\/p>\n