{"id":4773,"date":"2019-12-11T15:02:20","date_gmt":"2019-12-11T14:02:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/?p=4773"},"modified":"2026-01-28T09:52:05","modified_gmt":"2026-01-28T08:52:05","slug":"winterzeit-hustenzeit-was-tun-gegen-trockene-heizungsluft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/winterzeit-hustenzeit-was-tun-gegen-trockene-heizungsluft\/","title":{"rendered":"Winterzeit, Hustenzeit: Was tun gegen trockene Heizungsluft?"},"content":{"rendered":"<p>Eine zu geringe Luftfeuchtigkeit ist nicht ideal f\u00fcr die Gesundheit. Das hat einen simplen Grund: Der menschliche K\u00f6rper befindet sich allein \u00fcber die Atmung in einem permanenten Austausch mit der Au\u00dfenwelt. Die 20.000 Atemz\u00fcge pro Tag bef\u00f6rdern kleinste Partikel, aber auch Bakterien und Viren in den Organismus.<\/p>\n<h2>Trockene Heizungsluft \u00f6ffnet Keimen T\u00fcr und Tor<\/h2>\n<p>Damit diese Keime wirksam bek\u00e4mpft werden k\u00f6nnen, ist das Atemsystem von Schleimh\u00e4uten \u00fcberzogen. Darauf sitzen \u2013 f\u00fcr das menschliche Auge unsichtbar \u2013 die sogenannten \u201eFlimmerh\u00e4rchen\u201c. Sie fangen Sch\u00e4dlinge ein und transportieren sie aus dem K\u00f6rper. Dieses komplexe Abwehrsystem braucht f\u00fcr sein st\u00e4ndiges Funktionieren selbst nachts beim Schlafen vor allem eines: Feuchtigkeit. Deshalb ist trockene Heizungsluft so problematisch, denn sie entzieht dem K\u00f6rper Feuchtigkeit.<\/p>\n<h2>Trockene Heizungsluft schadet der Gesundheit<\/h2>\n<p>Was passiert nun, wenn die Luftfeuchtigkeit im Wohnraum durch trockene Heizungsluft zu gering ist? Das f\u00fchrt vor allem zu trockenen Schleimh\u00e4uten und in der Folge auch zu einem verminderten Wasseranteil des K\u00f6rpers. Symptome k\u00f6nnen sein:<\/p>\n<ul>\n<li>Die Schleimh\u00e4ute werden gereizt und k\u00f6nnen ihrer Schutzfunktion nicht mehr nachkommen,<\/li>\n<li>Augen r\u00f6ten sich und<\/li>\n<li>die Haut kann partiell gereizt werden und trockene, juckende Stellen bilden.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dabei f\u00e4llt die relative Luftfeuchtigkeit im Verh\u00e4ltnis zur Raumtemperatur je nach Wohnbereich sehr unterschiedlich aus. Das kann man beispielhaft an den Werten f\u00fcr drei R\u00e4ume sehen:<\/p>\n<ul>\n<li>Wohnzimmer: 20\u00b0 C\/40-60 Prozent relative Luftfeuchtigkeit<\/li>\n<li>Badezimmer: 23\u00b0 C\/55-70 Prozent relative Luftfeuchtigkeit<\/li>\n<li>Kellerr\u00e4ume: 15\u00b0 C\/50-65 Prozent relative Luftfeuchtigkeit<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die durchschnittliche Raumtemperatur korrespondiert dabei jeweils mit einer relativen Luftfeuchtigkeit.<\/p>\n<div class=\"infobox hint\"><\/p>\n<h2>Relative und absolute Luftfeuchtigkeit<\/h2>\n<p>In der Regel wird die Luftfeuchtigkeit in der Ma\u00dfeinheit der \u201erelativen Luftfeuchtigkeit\u201c angegeben. \u201eRelativ\u201c besagt, dass von einer m\u00f6glichen Gesamt-Luftfeuchtigkeit ein bestimmter Anteil erreicht ist. Jedoch kann diese denkbare maximale Menge je nach Au\u00dfen- und Innentemperatur oder auch abh\u00e4ngig von der Raumgr\u00f6\u00dfe und Heiztechnik recht unterschiedlich ausfallen. Denn w\u00e4rmere Luft nimmt mehr Feuchtigkeit auf als k\u00e4ltere, und ein gr\u00f6\u00dferer Raum mehr als ein kleinerer.<br \/>\nDie absolute Luftfeuchtigkeit hingegen, die eher Raumluft-Fachleute oder Wissenschaftler interessiert, gibt dem gegen\u00fcber die konkrete Menge an Wasserdampf in der Luft in Gramm an. F\u00fcr das t\u00e4gliche Leben ist also die relative Luftfeuchtigkeit die entscheidende Orientierungsgr\u00f6\u00dfe. Sie kann mit einem Hygrometer oder einem Hygrograph gemessen bzw. \u00fcberwacht werden.<\/p>\n<p><\/div>\n<h2>Viel und wenig Luftfeuchtigkeit im Haus<\/h2>\n<p>Badezimmer oder K\u00fcche weisen aufgrund ihrer Nutzung eine h\u00f6here durchschnittliche Luftfeuchtigkeit auf. Gerade rund um l\u00e4ngeres Kochen, Duschen oder Baden steigt die Luftfeuchtigkeit sprunghaft an. Trockene Heizungsluft ist in diesen R\u00e4umen selten ein Problem.<\/p>\n<p>Auch mehrere Menschen, die sich l\u00e4nger in einem Raum aufhalten, erzeugen durch ihren Atem oder ggf. durch Schwitzen eine h\u00f6here Luftfeuchtigkeit. Deshalb steigt in geschlossenen R\u00e4umen oder in Schlafr\u00e4umen, in denen man sich einige Stunden am St\u00fcck aufh\u00e4lt, die Luftfeuchtigkeit an.<\/p>\n<p>Je w\u00e4rmer aber ein beheizter Raum ist, desto mehr Feuchtigkeit bindet er. Der Mensch nimmt eine solche Raumumgebung als trocken wahr. Tats\u00e4chlich kann er aus der erw\u00e4rmten Luft weniger Feuchtigkeit entnehmen. Der Vorgang des Ein- und Ausatmens verl\u00e4uft in diesem Fall zu seinen Ungunsten und l\u00e4sst die Schleimh\u00e4ute austrocknen. Das f\u00fchrt zum Beispiel zu Husten, Schnupfen und einer allgemeinen Reizung der Schleimh\u00e4ute. Das Resultat: eine erh\u00f6hte Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infekte.<\/p>\n<h2>Die optimale Raum-Luftfeuchtigkeit<\/h2>\n<p>Bei 22\u00b0 C Raumtemperatur im Winter sollte die Luftfeuchtigkeit nie unter 40 Prozent fallen. Der Maximalwert erreicht ca. 60 Prozent relative Luftfeuchtigkeit. L\u00e4ge die Luftfeuchtigkeit dauerhaft wesentlich dar\u00fcber, best\u00fcnde die Gefahr der Schimmelbildung.<\/p>\n<h2>Heiztipps: Trockene Heizungsluft, was tun?<\/h2>\n<p>Trockener Heizungsluft kann man auf verschiedenen Wegen begegnen: \u00fcber Luftbefeuchter, viele Pflanzen, die auch im Winter gegossen werden, oder Wassersch\u00e4lchen an den Heizk\u00f6rpern, bei denen aus hygienischen Gr\u00fcnden das Wasser t\u00e4glich gewechselt werden sollte. Bei anderen Methoden wie dem W\u00e4scheh\u00e4ngen oder der offenen Badezimmert\u00fcr nach dem Duschen, die die Luftfeuchtigkeit in der Wohnung erh\u00f6hen, ist auf das <a href=\"https:\/\/www.vaillant.de\/21-grad\/rat-und-tat\/richtig-lueften\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">richtige L\u00fcften<\/a> zu achten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Winter macht es uns nicht gerade leicht: Zwar w\u00fcnschen wir uns ein mollig-warmes Zuhause. Das Ergebnis ist aber trockene Heizungsluft und die belastet l\u00e4ngst nicht nur unsere Atemwege. <\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":4776,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[151,137,86],"coauthors":[253],"class_list":["post-4773","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rat-und-tat","tag-gesundheit","tag-heiztipps","tag-leben"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Trockene Heizungsluft: Risiken &amp; Tipps zum Vermeiden | 21 grad<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Trockene Heizungsluft im Winter provoziert Atemwegserkrankungen. 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